1. Choisir son itinéraire
Adapte le parcours à ton niveau physique et à ton expérience.
Vérifie la météo et les conditions du terrain.
Identifie les points d'eau, les zones de repos et les éventuels refuges.
2. Préparer son équipement
Sac à dos : léger mais fonctionnel (15–30L pour une journée, jusqu'à 60L pour plusieurs jours).
Chaussures de randonnée : confortables, adaptées au terrain.
Vêtements : applique la règle des 3 couches (respirante, isolante, imperméable).
Accessoires utiles : carte, boussole, GPS, lampe frontale, trousse de secours, couverture de survie.
3. Alimentation et hydratation
Emporte des encas énergétiques (fruits secs, barres céréales).
Prévois suffisamment d'eau (et un moyen de la purifier si besoin).
Mange léger mais régulièrement pour maintenir ton énergie.
4. Préparation physique et mentale
Entraîne-toi à marcher régulièrement, surtout avec ton sac.
Échauffe-toi avant de partir : chevilles, épaules, cou.
Prépare-toi mentalement à gérer les imprévus et à rester flexible.
5. Respect de la nature
Ne laisse aucune trace : emporte tes déchets.
Reste sur les sentiers balisés.